masa trening pomocy

[...] i barki problem tkwi w klatce. Mozee robie za malo seri? za duzo powtorzen? Złe cwiczenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ale lekko [...]

[...] ! LINK =====>>> http://www.imagebanana.com/view/l30888un/PlanTreningowyZPriorytetemNaKlatke.png Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: w-f, i rekreacyjnie raz na jakiś czas siatka bądź piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s 12 10 10 Barki:Arnoldki 3s 10 10 10 Triceps:Pompki na poręczach 3sx8p max Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian CEl- masa Moje odczucia plan A znakomity pełna pompa dobrze na mnie działa , plan B i tu własnie szukam tej pomocy nie spiął mnie tak dobrze i co można temu zaradzić? może dodam [...]

[...] teraz 1 rok no i wcześniej z przerwami 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa, rzeźba bo w ostatnich 8 miesiącach byłem na redukcji i rzuciłem 36 kg, myślę że taki cylk trochę mnie wytnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] że trening superseriami jest chwalony , czy nie mam za krótkiego stażu do niego? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

[...] mięśniowej. Jesli chodzi o czas to wyrobie sie. Trening silowy 3 dni, reszta codzien POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 160 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kolarstwo, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wmiare Dieta: nie mam [...]

Witam. Piszę, gdyż potrzebuję opini na temat mojego planu treningowego. W tym roku chcę startować do szkoły strażackiej i pod egzamin sprawnościowy przyda mi się dobry plan treningowy. Trenuję od kilku miesięcy drążek, biegi i pompki, jednak teraz chcę wziąć się za bardziej równomierny rozwój. Zależy mi najbardziej na zyskaniu dobrych osiągów w [...]

[...] 6. DIETA: Nie ustawiałem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl cypio około 250mg e10d 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9mscy cypio - zak.3 tygodnie temu 11. POZIOM BF%: 15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. [...]

Witam. Od kilku miesięcy próbuje sam ułożyć plan ale nie wychodzi mi. Gdy go tu publikuje to zawsze jest według wszystkich do kitu Wyposażenie mojej siłowni to jedynie ławka (nie wiem jak to określić... można ją regulować w skos itp) Gryf prosty, łamany, 2 gryfiki, drążek do podciągania no i mam jeszcze rowerek treningowy (ale to inna bajka ). [...]

[...] ~3g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 100tab. mietka // 10strz. omki// Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub [...]

[...] NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 1,8g/kg WEGLOWDANY: 4-5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: byłby 4x/tyg split 9.CEL CYKLU: tylko masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF 10-12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] węglowodanów: 4 gram Ilość spożywanych tłuszczów: 1 gram Opis przebytych cykli sterydowych: oma,susta+deca,cypio+ganabo,enan+cypio. Trening: 3 razy w tyg. Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] wziąć się za siebie i wraz z dwójką kolegów (osobny trening) poćwiczyć na przydomowej siłowni. Sprzęt jakim dysponujemy to: 3 gryfy proste, jeden kryw krzywy, masa obciążeń, 4 gryfy do hantelek, pojedyncze hantle, ławka do wyciskania, 2 ławki skosne z mozliwoscia opuszczenia, ławka do brzuszków, atlas, wioślarz (średnio dobry lecz [...]

[...] SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan solo 8. TRENING: split partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo, 250mge5d 11. POZIOM BF%: 8-9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

[...] tłuszczów: 2gr/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1- meta-200 sztuk 2cykl meta 100 sztuk plus propionat 20 ml Trening: 3 dni w tyg bez nog kontuzja Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do [...]

[...] NA SILOWNI: 5-6 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 prop 8-14 stanozolol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Potezna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Startuje po nowym roku wiec beda to 4 miesiace 11.POZIOM BF% 16% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik [...]

[...] Robie rozne pompki, cwicze miesnie brzucha, podciaganie na drazku, cwicze miesnie kregoslupa. Po sobie nie widze zadnych prawie postepow. To znaczy mam niewielka rzezbe ale masa jest mala wydaje mi sie. Zastanawiam sie czy to wogule do czegos porzadnego prowadzi, mysle ze w taki sposob nie osiagne wielkiego celu. Odzywiam sie tez w miare [...]

[...] 1xGAINER 3,8kg MCT (OLIMP). Moje dane : wiek - 19 wzrost - 185 waga - 82 staz treningowy- 3 lata wczesniej spozywane suplementy : gainery, kilka kreatyn Moj cel - masa :) niedawno mialem mala przerwe od silowni jakies 2,5 miesiaca Mam ulozona diete i chcialem z nia polaczyc powyzsze suplementy :) Moje treningi odbywaja sie 4 razy w [...]

[...] BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4 TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: pn. klata-trc,śr. plecy-bic,pt. barki-kaptury,sb. uda-łydki 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 12.STAN ZDROWIA: bez zarzutów 13.SKŁONNOSC DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] Trening wyznaczam na pn, śr, pt. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Czekam pilnie i Pozdrawiam Konrad. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): antle, Gryf prosty oraz drugi [...]